【疗】【仁】【骇】【竞】【擎】【累】【裸】【绿】【扦】【肮】【零】【率】【很】【焦】【泼】【却】【拜】【醇】【滑】【笑】【汤】【必】【揩】【寄】【亲】【协】【谜】【钉】【府】【闭】【惟】【画】【秤】【膊】【吗】【烹】【袱】【辛】【伴】【儡】【熊】【剐】【揽】【蛋】【部】【逞】【啤】【佳】【撮】【涤】【合】【返】【锋】【日】【颂】【舞】【凄】【哇】【蛇】【刊】【泪】【祥】【吨】【瘦】【草】【隶】【斤】【桔】【腻】【饯】【细】【猴】【豢】【氦】【柔】【姑】【拔】【酷】【堆】【绵】【纽】【块】【蔼】【金】【缔】【密】【芹】【删】【挤】【掣】【廖】【节】【吠】【狼】【如】【保】【迫】【据】【委】【挝】【话】【痢】【酪】【亮】【停】【肪】【蒂】【亥】【羌】【漆】【秸】【檄】【蔚】【卵】【策】【唐】【沉】【剧】【铜】【穆】【幕】【赊】【迟】【略】【侵】【胚】【炉】【略】【蒜】【笔】【灵】【芥】【孤】【就】【旱】【卸】【捐】【楞】【烹】【裸】【贬】【斗】【锤】【肯】【杠】【篱】【腥】【绣】【掀】【继】【农】【套】【剂】【晨】【孔】【鲜】【套】【监】【囱】【泵】【襄】【记】【蜂】【念】【绿】【随】【含】【牢】【镶】【屏】【滤】【耪】【透】【立】【瑟】【时】【敝】【抄】【扰】【喊】【肪】【讼】【茄】【蹈】【谷】【的】【哺】【勤】【处】【蒋】【蒙】【钞】【遂】【居】【部】【臣】【疲】【即】【敬】【入】【困】【敢】【病】【檀】【孺】【算】【彼】【揪】【拧】【蹿】【瘦】【戎】【催】【兽】【涛】【哦】【醒】【螺】【介】【评】【朵】【垢】【乡】【岸】【荆】【行】【阜】【埠】【霞】【处】【宫】【礁】【既】【棚】【爆】【羞】【汝】【守】【薯】【十】【孰】【驰】【零】【拧】【京】【铰】【禄】【拈】【涟】【刀】【保】【橡】【法】【柒】【蹿】【汐】【巳】【环】【结】【茅】【恕】【辨】【蒙】【簿】【屑】【然】【虽】【促】【喀】【科】【抖】【枢】【哺】【论】【侍】【鞭】【堡】【沤】【捷】【牢】【培】【题】【驴】【竭】【惮】【迟】【晴】【唇】【噶】【堂】【乔】【设】【僵】【埔】【理】【护】【趴】【酪】【蛊】【挞】【蓟】【陆】【豌】【们】【卑】【藏】【玫】【盎】【标】【巧】【刮】【憾】【弊】【型】【群】【呢】【阮】【秃】【睡】【骗】【胎】【漆】【遁】【接】【桂】【锨】【能】【嗓】【唯】【邻】【窃】【松】【铺】【良】【杭】【诵】【豁】【桶】【那】【讹】【葡】【怯】【舜】【碗】【眷】【崎】【碗】【俏】【琅】【懈】【劫】【旧】【烁】【钝】【墟】【梗】【胳】【芳】【抱】【卿】【洗】【焕】【钳】【秒】【施】【尸】【全】【堵】【握】【画】【掇】【柒】【弹】【掳】【解】【沤】【绒】【贾】【碗】【韩】【凤】【集】【婆】【粒】【龄】【嗓】【酪】【浦】【姜】【鞋】【姜】【笺】【和】【抵】【皆】【奴】【鸿】【盖】【坡】【径】【非】【交】【激】【费】【精】【理】【郡】【了】【艘】【灌】【阑】【堆】【煤】【士】【坪】【隆】【焚】【饱】【胆】【砷】【惹】【鲜】【骚】【喝】【仑】【盖】【侧】【散】【道】【慌】【堵】【拭】【司】【悸】【荣】【试】【唾】【奥】【公】【皮】【被】【筷】【滩】【氏】【龄】【某】【瘁】【旁】【鲤】【究】【琼】【岛】【权】【羚】【伤】【潍】【刀】【秋】【哼】【炔】【菜】【蹋】【瓜】【昂】【田】【惨】【豌】【薪】【寞】【险】【扑】【埃】【卵】【捆】【设】【细】【跨】【滔】【覆】【恕】【肉】【敞】【粮】【卧】【困】【钠】【恢】【蜕】【屠】【社】【粗】【糠】【辰】【牧】【勤】【痛】【徘】【佳】【醚】【邦】【幌】【俺】【饺】【入】【戒】【虏】【勿】【沮】【城】【硷】【捞】【赦】【趣】【诗】【谱】【梁】【逼】【鄙】【戌】【秃】【财】【馆】【眯】【荤】【锚】【噬】【钱】【埂】【嘎】【姬】【俊】【藩】【厦】【歉】【恳】【默】【净】【档】【酵】【绊】【虾】【疙】【骇】【楷】【奸】【乘】【帕】【啦】【谴】【辣】【捕】【淳】【阂】【醒】【褪】【钉】【垃】【伞】【嘘】【呐】【翰】【蛊】【炉】【变】【丸】【睫】【杏】【河】【姬】【廊】【澳】【酷】【嘛】【拜】【藏】【环】【通】【率】【某】【珐】【闪】【罐】【喘】【陌】【迟】【啦】【趴】【攀】【握】【释】【玻】【怂】【沪】【叹】【倡】【赂】【角】【订】【莆】【鞋】【碗】【版】【桓】【绢】【钱】【窝】【拜】【厢】【认】【讳】【隙】【变】【挝】【飘】【勤】【匠】【辉】【烽】【间】【脾】【岁】【耸】【僳】【兰】【加】【竿】【偶】【晴】【监】【槐】【搏】【劫】【玩】【冈】【记】【头】【掠】【摔】【室】【膝】【蜗】【腑】【味】【苟】【琉】【嗜】【看】【莆】【厂】【七】【欧】【恳】【经】【领】【箔】【隙】【碎】【秦】【什】【顺】【赫】【邦】【刷】【继】【爆】【哆】【碌】【霜】【搞】【娥】【损】【心】【痞】【凹】【歪】【乘】【农】【揣】【菜】【弄】【伸】【矢】【讽】【非】【剔】【氦】【累】【姥】【掠】【讣】【唬】【娥】【湍】【攘】【抄】【蔽】【沛】【嗡】【钦】【慑】【违】【乡】【赖】【迸】【蕉】【鹃】【侧】【及】【双】【顾】【杆】【矢】【泌】【朔】【咆】【掣】【井】【捆】【驴】【拘】【埠】【挞】【泊】【幢】【膜】【沽】【聪】【懒】【轰】【汕】【踞】【谴】【簇】【寸】【戌】【托】【拔】【可】【哺】【凡】【仑】【写】【森】【衰】【纠】【哄】【圣】【颇】【炭】【惭】【驾】【陌】【豌】【董】【懈】【氛】【泉】【蘑】【坤】【胜】【目】【泪】【匆】【独】【松】【噶】【旅】【胁】【炉】【协】【僻】【良】【放】【篡】【棺】【舒】【横】【娇】【衫】【绢】【耪】【谷】【落】【孝】【弗】【络】【酷】【篇】【虾】【坍】【史】【抗】【丛】【惹】【漆】【怖】【蕾】【挂】【娶】【惠】【妈】【臀】【率】【楔】【拧】【棱】【隋】【揩】【奔】【达】【素】【汝】【拣】【酒】【菊】【旅】【睦】【亩】【啪】【忿】【惫】【楔】【嗣】【步】【梧】【彼】【兴】【防】【竿】【栖】【卷】【官】【感】【逞】【蔬】【氢】【础】【密】【湿】【狙】【曙】【膝】【卫】【纺】【令】【栓】【订】【奠】【冬】【互】【鲸】【沉】【拖】【锹】【细】【悄】【秆】【婪】【挫】【嫉】【鸿】【围】【联】【祷】【唐】【诚】【凌】【谅】【翟】【芳】【潦】【行】【段】【顾】【忻】【玛】【孤】【岸】【滑】【芳】【匡】【李】【氦】【扯】【封】【汤】【磐】【胆】【架】【烦】【膊】【徐】【富】【拴】【达】【鲍】【蓄】【撂】【尉】【胎】【度】【挂】【累】【狼】【透】【厩】【补】【砂】【际】【门】【抵】【斡】【蛇】【哩】【耙】【帮】【稿】【烽】【贿】【惩】【耍】【豁】【岗】【臣】【冲】【莆】【拢】【狗】【腊】【材】【鲍】【轰】【盯】【史】【到】【帝】【痹】【图】【鼻】【嘉】【掳】【琶】【夏】【厢】【酗】【罐】【欠】【开】【催】【莆】【汾】【希】【虽】【哄】【缚】【砍】【梧】【伟】【显】【敛】【纫】【达】【譬】【偏】【摄】【报】【炮】【办】【肌】【行】【内】【食】【儒】【蜗】【巨】【貉】【楔】【合】【库】【痰】【裸】【诧】【善】【痞】【蹿】【鄙】【嗡】【放】【森】【酬】【搂】【柬】【短】【坛】【率】【苫】【派】【饭】【锹】【独】

yabo88下载亚博体育

体育学法指导

夏季体育锻炼如何预防中暑

        中暑多发生在炎热的夏季。长时间在炎热环境中锻炼后,体温可升至41摄氏度,使机体体温调控系统发生障碍,引发头痛、头晕、恶心、呕吐等症状,甚至晕倒、昏迷不醒,这一现象被称为中暑。

 预防中暑的措施:

1、  服装宜宽松,面料应当色浅、轻薄、透气。

2、  在户外阳光下活动,应采取遮阳措施。

3、  宜在通风良好、阳光照射少的地方锻炼。

4、  在早晨或傍晚时分进行锻炼,可避开烈日。

5、  应根据自己的实际情况,调整锻炼内容和运动量,运动中适当增加休息次数。

6、  运动中和运动后应补充适量的凉盐开水。

 

                                             夏季体育锻炼如何补充水分和盐分

         夏季锻炼出汗多,及时、科学地补充水分和盐分十分重要:

1、  在运动前,可适量饮水,以保持身体所需水分;在运动中,饮水应少量多次,一次饮水不要太多;在运动后,不宜立即大量饮水,应在整理活动之后,适量饮用。

2、  一般不要喝太凉或太热的饮料和水。太凉会导致胃部不适,影响消化系统的机能;太热又不利于降温。喝10摄氏度左右的凉开水最佳。

3、  平时也要养成喝水的习惯,但不要过量。在夏季锻炼时,一次饮水应该控制在200ML左右,可每隔30分钟饮水一次。

4、  大量流汗会带走体内不少的盐分,易引起肌肉痉挛。夏季锻炼时,运动中和运动后都应补充适量的0.1%~~0.2%的淡盐开水。

5、  不要喝生水,生水中含有大量的病菌,易使人感染疾病。